cookpadtv
さわらの西京みそ照り焼き
市瀬悦子
糖質オフでやせおかず
材料 (2人分)
さわら切り身 2切れ（160g）
塩 少々
サラダ油 小さじ1
菜の花（ゆでたもの） 適量
【A】
西京みそ 大さじ1
（好みのみそでも可）
みりん 大さじ1/2
酒 大さじ1/2
しょうゆ 小さじ1
手順
1 さわらに塩少々を振って5分ほどおき、ペーパータオルで水気をおさえる。【A】を混ぜる。
2 フライパンにサラダ油を中火で熱し、さわらを焼き付ける。2～3分焼いてこんがりとしたら返し、弱火で4分ほど焼く。
3 【A】を加えて少し火を強め、煮立たせながら照り良くからめる。器に盛り付け、ゆでた菜の花を添える。
Liveアプリ
Liveを見るなら今すぐダウンロード！
app store google play
Liveアプリ
Liveを見るなら今すぐダウンロード！
app store google play
この配信で作った他のレシピ
菜の花としらすの油揚げピザ
by 市瀬悦子
材料: 油揚げ 菜の花 しらす ピザ用チーズ 【A】 のりの佃煮 ごま油
レシピを見る

エピソード一覧

梅雨にさっぱり豚しゃぶサラダ

6/17 (月) 22:00〜23:00

旬！アジとアボカド韓国風和え

6/3 (月) 22:00〜23:00

きなこ衣で糖質オフ油淋鶏

5/20 (月) 22:00〜23:00

ピザでも糖質オフ！鶏肉ピザ

5/6 (月) 22:00〜23:00

ふわっ卵レバニラで糖質OFF

4/15 (月) 22:00〜22:40

春キャベツの蒸しホイコーロー

4/1 (月) 22:00〜22:40

レタスの中華風肉巻き

3/18 (月) 22:00〜22:40

サワラの西京焼＆糖質オフピザ

3/4 (月) 22:00〜22:40

大根が餃子の皮！レンチンエビ餃子！

1/28 (月) 22:00〜22:40

あっさり和風煮込みハンバーグ

1/21 (月) 22:00〜22:40

2019年こそ糖質オフの洋風メニュー

1/14 (月) 22:00〜22:40

クリスマスディナーも糖質オフ！

12/24 (月) 12:00〜12:30

ピリ辛うまい！さばキムチ！

12/17 (月) 22:00〜23:00

糖質オフのレモン鍋

12/10 (月) 22:00〜23:00

豚バラキムチの卵とじ

12/3 (月) 22:00〜23:00

サックサクのカツも糖質オフ！

11/26 (月) 22:00〜23:00

つゆだく美味の大満足おかず！

11/5 (月) 22:00〜22:30

糖質オフ！のスナック餃子

10/29 (月) 22:00〜22:40

レンジで簡単！糖質オフの蒸し鶏３種

10/22 (月) 22:00〜22:30

つくねとチーズで糖質オフ♪

10/15 (月) 22:00〜22:30

かじきと卵で糖質オフ

10/8 (月) 22:00〜22:30

ねぎ塩さんまで糖質オフ！

10/1 (月) 22:00〜23:00

旬の秋鮭で糖質オフ♪

9/24 (月) 22:00〜22:30

糖質オフのポークソテー

9/10 (月) 22:00〜22:30