cookpadtv
基本のレンジ蒸し鶏
市瀬悦子
糖質オフでやせおかず
材料 (2枚分)
鶏むね肉（皮付き） 2枚（250g）
塩　 小さじ2/3
ねぎの青い部分 1本分
しょうがの皮 2片分
酒 大さじ2
手順
1 鶏肉を耐熱皿にのせて塩を両面にすり込み、室温に20分おく。
2 <1>にねぎの青い部分、しょうがを上において酒を回し入れ、ふんわりとラップをかける。
3 電子レンジ（600W）で3分、上下を返して3分30秒ほど加熱する。
4 ラップをかけたまま20分ほどおいて余熱で火を通す。
5 【保存方法】 保存：冷めたらねぎ、しょうがは除き、保存容器に蒸し汁ごと入れる。
6 ラップを落とし蓋にして蓋をし、冷蔵庫で保存。冷蔵庫で約５日間保存可能
Liveアプリ
Liveを見るなら今すぐダウンロード！
app store google play
Liveアプリ
Liveを見るなら今すぐダウンロード！
app store google play
この配信で作った他のレシピ
チキンとたまごのマスタードサラダ
by 市瀬悦子
材料: レンジ蒸し鶏 ゆで卵 【A】 マヨネーズ 粒マスタード 塩 こしょう
レシピを見る
チキンとくるみのキャロットラペ
by 市瀬悦子
材料: レンジ蒸し鶏 にんじん くるみ 塩 【A】 オリーブオイル 酢 塩 こしょう
レシピを見る
よだれ鶏
by 市瀬悦子
材料: レンジ蒸し鶏 レンジ蒸し鶏の茹で汁 ■A しょうが (すりおろし) にんにく （すりおろし） しょうゆ 黒酢 ごま油 砂糖 ラー油 ホワジャオ（粉末） 粉唐辛子 ピーナッツ（粗く刻む） パクチー（ざく切り）
レシピを見る

エピソード一覧

梅雨にさっぱり豚しゃぶサラダ

6/17 (月) 22:00〜23:00

旬！アジとアボカド韓国風和え

6/3 (月) 22:00〜23:00

きなこ衣で糖質オフ油淋鶏

5/20 (月) 22:00〜23:00

ピザでも糖質オフ！鶏肉ピザ

5/6 (月) 22:00〜23:00

ふわっ卵レバニラで糖質OFF

4/15 (月) 22:00〜22:40

春キャベツの蒸しホイコーロー

4/1 (月) 22:00〜22:40

レタスの中華風肉巻き

3/18 (月) 22:00〜22:40

サワラの西京焼＆糖質オフピザ

3/4 (月) 22:00〜22:40

大根が餃子の皮！レンチンエビ餃子！

1/28 (月) 22:00〜22:40

あっさり和風煮込みハンバーグ

1/21 (月) 22:00〜22:40

2019年こそ糖質オフの洋風メニュー

1/14 (月) 22:00〜22:40

クリスマスディナーも糖質オフ！

12/24 (月) 12:00〜12:30

ピリ辛うまい！さばキムチ！

12/17 (月) 22:00〜23:00

糖質オフのレモン鍋

12/10 (月) 22:00〜23:00

豚バラキムチの卵とじ

12/3 (月) 22:00〜23:00

サックサクのカツも糖質オフ！

11/26 (月) 22:00〜23:00

つゆだく美味の大満足おかず！

11/5 (月) 22:00〜22:30

糖質オフ！のスナック餃子

10/29 (月) 22:00〜22:40

レンジで簡単！糖質オフの蒸し鶏３種

10/22 (月) 22:00〜22:30

つくねとチーズで糖質オフ♪

10/15 (月) 22:00〜22:30

かじきと卵で糖質オフ

10/8 (月) 22:00〜22:30

ねぎ塩さんまで糖質オフ！

10/1 (月) 22:00〜23:00

旬の秋鮭で糖質オフ♪

9/24 (月) 22:00〜22:30

糖質オフのポークソテー

9/10 (月) 22:00〜22:30